jak robić

jesli chcesz robic plecy + nogi i jeszcze triceps lub nogi i klatke z bicepsami to ja odpadam bo nie wiem jak to połaczyc, wg mnie bez sensu takie łaczenie dodaj jeden dzien siłowni i bedzie ok

j/w jak juz podchodzisz do treningu powaznie, to nogi wypadaloby robic rowniez porzadnie.

Najlepiej robic i to i to. Tzw cross training. Przeciez nie bedziesz z kazdym zchodzil na ziemie, czasami wysatrczy kilka strzalow;)Ja chodze na bjj, a teraz zapisze sie na thay'a :) Ale jak juz musisz wybierac to oczywiscie Bjj, bo tam tez poznasz troche stojki. Pozdro

No wiem, wiem. Ale tylko tyle na razie mogę. Dużo nie poszaleję zapewne, ale zawsze to coś. Tylko nie wiem czy wszystko robić w 1 dzień, potem dzień przerwy i tak na zmianę, czy jak.

jesli chcesz robić trening w domu polecam tabate , chwila moment i trening skończony na reducji jak najbardziej

[...] że początkujący powinni ćwiczyć 3 razy w tygodniu wszystkie grupy mięśniowe czy to jest regułą? Ja postanowiłem ćwiczyć codziennie tak jak pisałem wyżej z obciążeniem przystosowanym do swojego organizmu zazwyczaj staram się robić 10 seri po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu.Czy to jest dobre, czy lepije to [...]

glupia odpowiedz bo glupie pytanie wazysz tyle co anorektyk i wywalasz $ na niepotrzebne witaminy nie chodzi tu o twoje pieniadze a o danie robic z siebie barana ladne puszki, promujacy kulturysci i pozniej taci jak ty(bez obrazy) kupuje te animale, ktore w wiekszosci sa gowno warte

to powiadasz ze lepiej nie usztywniac w jakis tam sposob nadgarstki, ok zobacze jak to bedzie szlo, jeszcze mam za malo doswiadczenia aby technicznie dobrze wszystko robic wiec moze przejdzie bol, narazie dzieki

sam trening interwałowy niebywale zwiększa wydolność. sama siłownia to robi z nas że ruszamy sie "jak wielki żelbetonowy kloc". leki lekami, ale cos naturlnie tez trzeba robić

jak ma dece to nie prop tylko prolka no z 8 strzalow musisz miec conajmniej albo 10 jesli chcesz robic cykl na dlugich estrach

A takprzy okazji, nie mam przycisnietego bicepsa do ciała Czyli jak bede mial 43 to tez nie moge robic napinki Kurcze dobrze ze mi powiedziales bo jeszcze zrobilbym znowu taki zyciowy błąd i co by było Pozdrawiam -BiLaX- ...:::Życie nie ma sensu, bez dążenia do wytyczonego celu:::...

[...] pleców mowa o lordozie co jest przykurczony. Tzw prost nastepny przyklad że coś z nim jest nie tak widać że się zaczyna załamywać np przy dzien dobry w momencie sklonu, ale jak się bardzo skupie i b.mocno zepne to zejde te 50s z prostymi plecami. PS: mobilnosc tez mam tragiczną, poprawnego kucania bez tych podkladek nie zrobię, dlatego też [...]

[...] go dostałem, to mi to bardzo pomagało. A i jeszcze wspinanie wyciąga paluchy że hohoho. Sam się wspinam i widziałem ręce wspinaczy, które są po prostu... długie. Bo weicie jak się wspinam to w ścianie są takie małe dziureczki na jeden dwa p[alce itrzeba się na nich przytrzymać więc to ćwiczy, ale ogólnie jeszcze kręgosłup wyciąga i jest git. [...]

1 rozciąga paluchy 2 ćwiczy przedramię 3 ćwiczy siłę palców 4 rozciąga dłoń 5 ćwiczy chwytność 6 jest jak pożytecznie spędzić czas gdy się nie ma co robić ja ćwiczyłem chyba 5x100 dziennie. Może to trochę za często, albo za dużo. Warto też chyba zwiększać też liczbe powtórzeń co dwa tygodnie. Ręce są przyzwyczajone do wysiłku, więc można ćwiczyć [...]

[...] robic przerwy do maja.Do tego kupie jeszcze raz gain fasta bo jest dobry a ze zdobyciem wagi mam wielki problem.Co do bialka to sporzywam 2.2 gr na kg wagi. Czy CLOUT moge brac przez 2 mc? Czy lepiej przez 1 mc a na drugi kupic co innego np:nitrobolon2 ?A gdybym do clouta dozucil mono? Chce zyskac mozliwie jak najwiecej w tych 2 mc.Dzieki za rade

Ja bym aż tak nie katował. Jaki masz staż na siłowni? Im dłużej się ćwiczy to później mięśnie potrzebują już większego bodźca ale 18-22 serie według mnie za dużo. Tyle serii jak ktoś robi i nie czuje zmęczenia klaty to chyba się musi nieźle opier**lać. %-) Moim zdaniem 12 jest git, można nawet do tych 14 zwiększyć ale powyżej to już nie wiem czy [...]

jak moowil v3g -> wyszookiwarka /mozesz np. wydrookowac/; było kilka postoow dot. rzekomej szkodliwosci odzywek/soopli; wysil sie odrobine; jesli chodzi o bardziej profesjonalne arty -> dzienniki medyczne /z tymze wersja wylacznie ang./ odzywki /bialko, toodziez bialko+ww. - zapytaj ja, czy szkodzi jej koorczak z ryzem /zroodlo b-ww/ soople [...]

To może ja podzielę temat następująco: + PLUSY: 1)Łatwiejszy dostęp do klubów, dawniej ludzie dowiadywali się o sekcji z plakatu, od znajomych, dzisaj większośc sekcji ma swoje storny. Można bez problemu znaleźc dowolną SW w swojej okolicy, zobaczyc zdjęcia z treningów, filmiki. Od razu mamy adres i tel. do klubu. 2)Rozpowszechnianie SW - więcej [...]

Ja mam pytanie, ponieważ trenuje wyskok i aby polepszyć rezultaty zaczołem ćwiczyć martwy ciąg. Jak się skacze to równiez wyciaga się swoje ciało do góry plecami. Chodzi mi o szybsze i sprawniejsze wyprostowanie pleców. Martwy ciąg robiłem dopiero dwa razy. Mam w domu sztange o maksymalnej wadze 60kg. Ale już niedługo zapisuje się na siłke. Czy [...]

a fajna dyskusja tylko do poczytania tez robie duzo serii na bojowe cwiczenia tylko co to ma do kulturystyki jak chopaki chca mase robic ?